Pilates e Qualidade de vida.

Joseph Hubertus Pilates(1880-1967), foi o criador de um  método de movimento chamado inicialmente Contrologia, este sistema, que visa o desenvolvimento do corpo humano e de suas funções naturais. O Pilates surgiu em 1926 durante a guerra mundial, este método foi desenvolvido pela necessidade de ajudar pacientes de guerra a recuperar a força e a resistência dos músculos através do conhecimento de anatomia e fisiologia. Essa técnica ficou famosa após a guerra entre dançarinos e bailarinos e logo tomou dimensões entre os adeptos de fitness nos Estados Unidos e Europa, chegando ao Brasil há pouco tempo.Começou a ser na área da reabilitação, uma ferramenta essencial para qualquer fisioterapeuta.

O método tem como características primordiais a boa manutenção da Postura, melhora da Flexibilidade e aumento do Tônus Muscular dos praticantes.Os seis princípios do sistema são: Centro, Respiração, Concentração, Precisão, Controle, Movimento Fluído.

• Centro: Denominando-o “Power House” constituído pelo abdômen, parte inferior das costas e dos glúteos.

• Respiração: Como regra geral deve-se inspirar quando se prepara para fazer um movimento e expirar quando o realiza.

• Concentração: Os exercícios devem ser executados sempre com muita atenção.

• Precisão: Deve-se perceber e evitar qualquer tipo de compensação contemplando o alinhamento corporal.

• Controle: movimentos devem ser realizados de maneira lenta.

• Movimento Fluido: Qualquer movimento tem que ser realizado da forma mais harmônica possível.

Benefícios do Pilates:

• Melhora da postura;
• Redução da incidência da dor e quadros patológicos;
• Obtenção e manutenção dos arcos de movimento;
• Aumento da consciência corporal;
• Aumento da estabilização do tronco;
• Fortalecimento muscular progressivo.

O Pilates também pode trazer diversos benefícios para os praticantes da terceira idade, que vão o alívio das dores provenientes da idade até melhora da auto-estima.

“Se um indivíduo tem 20 anos e está encurtado e fraco, é um velho.

Porém se tem 60 anos e tem flexibilidade e força é um jovem.” Joseph Pilates.

O método abrange o nosso corpo de uma maneira uniforme, onde busca fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna vertebral, trazendo um maior alinhamento e em determinados casos trazendo uma descompressão das tensões existentes. Pilates voltados para a parte de reabilitação vão fazer uso de acessórios como bolas de diferentes dimensões, faixas elásticas, rolos, bastão, entre outros.

Cada pessoa é única. Se existe uma técnica de exercício físico que respeita muito este fato, é o Pilates. Sendo um completo programa de condicionamento físico com uma grande variedade de exercícios, sendo um método que revigora a alma e o corpo.